[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt, siłownia Dieta : 10 nawyków żywieniowych Przeciwskazania medyczne : Martwica pięty Zażywane suplementy : Białko, od poniedziałku kreatyna mono Mój wcześniejszy i obecny trening to split, chce zrobić 6 tygodni FBW później redukcja, też z FBW ale inne zestawienie [...]
WIEK: 20 lata WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 85 kg Cel : Siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojetne POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy trwał 8 tyg. TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI, NIEDLUGO STOJAKI PRZYSIAD TYLNI: niezmierzylem MARTWY CIĄG: 140 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 kg [...]
[...] wiec od czasu do czasu macham sobie ciezarkami dopiero teraz chciałem zaczac cwiczyc na powaznie. Uprawiane inne sporty : Nie. W-F ; p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, Duża Hantla, MaŁa Hantla, Drazek do podciagania. Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : Raczej Niemam. Zażywane suplementy : Brak.
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SILKA Dieta : we wrzesniu zaczne powoli ukladac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, omega 3 i vita-min plus Ostatnio przerabiany plan: robie fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] : co mi potrzebne to załatwię ;D mam swój orbitek , rowerek , steper , bieżnię Dieta : właśnie jest mi potrzebna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak informacji , dopiero [...]
Chodzi generalnie ze mam sadelko na brzuszku, a tak w gruncie rzeczy nawet by uszlo <lol> niuuum i czy ktos moglby mi powiedziec co z tym ialkiem i jakies inne suplementy do tego TSE (bosz jakie te kapsuly sa wieelkie)...kazdy wyglada normlanie ale nie kazdemu sie podoba
nie ma bata! nie zostawisz mięśni na redukcji! chyba że wiesz o co chodzi i masz kase na suplementy...a po Ci spalać tłuszcz...i tak nie będziesz zawodowcem *** to...ćwicz cały czas i nie baw się w takei ******ły jak redukcja! pozdr.
[...] rozlozone i zamiast zjesc w jednym posilku 200g kurczaka to zjesz w dwoch po 100g. jak rodzicow przekonasz to pewnie pomoga. moja opinia: 1. porzadna dieta i sumiennosc 2. dobry trening 3. suplementy zamiast orbitreka zapisz sie na silownie i kup sobie dobre bialko, zeby wciagac po treningu. Zmieniony przez - Bibop w dniu 2008-09-05 12:57:25
no to bialko na bank Ci potrzebne i duzo kalorii a na suplementy jeszcze 4-5 miechow poczekaj poczytaj dział odzywianie systematyczne posiłki to jest podstawa a nie kreatyna i inne
[...] w sumie bede po pol rocvznym stazu .... mam nadzieje ze doradzicie mi jednak a nie bedziecie sie kilucic miedzy soba xD tak jak pisalem myslalem nad CP (moi kummple brali to i nawet chwala to sobie) xD czekam na rozne propozycje z uzasadnieniem czemu akurat ta odzywka , a nie typu "narazie odpusc sobie suplementy" XD z gory DZIEKI !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podjąć odpowiednią dietę i kupić jakieś suple. Czy moglibyście podać mi jakieś strony na których znajdę odpowiednie menu(lub sami coś zaproponować) oraz doradzić jakie brać suplementy? (w niektórych postach jest o braniu witamin, w innych bcaa i kreatyna a w jeszcze innych tylko białko. Przez to nie wiem na co się zdecydować). Czytałem też o [...]
[...] witaminy D pisałem: http://potreningu.pl/artykuly/431/dlaczego-warto-suplementowac-witamine-d-w-okresie-zimowym- I dodatkowo: http://potreningu.pl/artykuly/412/czy-istnieja-suplementy-podnoszace-poziom-testosteronu http://potreningu.pl/artykuly/190/witamina-d-a-plodnosc djfafa - Te artykułu z potreningu mają taką samą wartość merytoryczną jak [...]
„Wrzuciłam kardaryne żeby efekty z super były jeszcze bardziej super. Chyba po to stosuje się suplementy nie?” - no widzisz, potrenuj jeszcze jakis czas, poczytaj wiecej keidy jaka suplementacje sie wlacza i za jakis czas wroc do tego posta, sama sobie odpowiesz wtedy najlepiej. „Tak, po tygodniu widzę efekty w postaci zwiększonej kondycji. Skoro [...]
2) wiek 22lata 3) waga/wzrost 94/178 4) staż treningowy siłownia od 5 lat, ale staż uznaje za 2 lata 5) cel cyklu dobrej jakości mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy oprócz tego co wyżej NB,Kreatyna,AAKG, było już z 5 cykli 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]
Nie musi być z Muscle Meds ale wydają się być najlepsze (te suplementy). Oczekuję więcej mięcha ;) bo po tym cylku chcę zacząć redukcję. Jestem po 30-stce i mam spore doświadczenie w treningu, nie tylko siłowym. Powiedzmy, że zaczynam na nowo po dłuższej przerwie od poważniejszego treningu. Ten cykl chcę poprzedzić 6 tygodniami na;
[...] Odżywianie również przydałoby się wrzucić do dziennika żywieniowego np.na potreningu.pl i zrzut do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Na koniec suplementacja, albo osobny wątek w www.sfd.pl/suplementy albo (prędzej) odpuszczenia na razie tematu supli , dopóki nie ogarniesz do końca podstaw czyli treningu i żywienia.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest 3300kacl Zażywane suplementy: carbo, białko WPC80 Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 Wodyn
Problem z...głową?:(Help!
